Testimonio 11 “Los niños  tienen miedos y los pueden vencer”

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog algunos pequeños relatos de las personas que han hecho terapia conmigo.

Este invierno ha sido difícil para mi familia y para mí. Diversos problemillas han desencadenado en mucho estrés y ansiedad para los tres, pero en especial para mi hijo. La situación empeoraba día a día hasta que decidí que lo mejor sería buscar ayuda profesional. De esta manera conocí a Mª Jesús y poco a poco comenzamos a ver la luz. 

Nos propuso realizar las sesiones en casa, en nuestro entorno, y tengo que afirmar que a mi hijo le ha proporcionado mucha tranquilidad y un clima muy óptimo para expresarse y sincerarse. Desde el primer momento mi hijo conectó muy bien con ella y finalmente ha conseguido vencer sus miedos y su situación de estrés. 

Recomiendo a la gente que tenga problemas y no vea la salida que busque ayuda en Mª Jesús. Es una persona muy cercana, que se preocupa por sus pacientes y aún después de haber superado las dificultades y no necesitar su ayuda profesional, ella se preocupa de vez en cuando y se interesa por el progreso de su paciente. Sólo puedo decir que estamos muy contentos con los resultados y que si algún día lo necesito, volveré a recurrir a ella. "Gracias por todo Mª Jesús"

Testimonio 10 “No sé si voy a poder con todo”

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog algunos pequeños relatos de las personas que han hecho terapia conmigo.

"Acudí a Mª Jesús porque me despidieron de mi trabajo después de 10 años. Llegué bastante afectada porque fue una situación de mucho estrés. Ella me ayudó a superar esa situación y además afloraron otro tipos de problemas que llevaban tiempo conmigo, de relación con las personas más cercanas. Me enseñó formas distintas de afrontar los problemas y las situaciones de tensión que tenemos en el día a día. Me gustaron especialmente las ideas irracionales y las distorsiones cognitivas, me pareció muy interesante como se puede llegar a convivir con ciertas ideas durante años y años. Muchas gracias, Mª Jesús, fue muy agradable tener las sesiones contigo."

Testimonio 9 “No tenemos por qué sufrir en el trabajo”

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog algunos pequeños relatos de las personas que han hecho terapia conmigo.

Soy una mujer de 57 años, llevo trabajando 38 años,  37 en la misma empresa y 20 en el mismo departamento. Durante estos años he tenido varios cambios de Directores Generales y responsables directos con los cambios lógicos de estrategias. 

Nunca he tenido problemas hasta ahora.  El último cambio se produjo hace unos cuatro años y a partir de ahí es cuando he tenido dificultades.

Me sentía cuestionada por todo lo que hacía,  vigilada, sin confianza y perseguida por cualquier cosa,  hasta el punto de cuando iba al cuarto de baño o con las personas que me relacionaba. 

Al principio,  pensaba que eran cosas mías,  pero poco a poco me fue creando una ansiedad e inseguridad tremenda solo podía pensar en esto y el miedo y la preocupación era tremenda. 

Me llegue a plantear el pedir una baja médica (el médico me lo recomendó) hasta que pedí ayuda psicológica.  Con esta ayuda conseguí darme cuenta que no era yo la culpable de esta situación y que tenía que aprender a  manejar  esta situación ya que no me quedaba otra. Poco a poco conseguí que la ansiedad fuese disminuyendo y que las persecuciones y las críticas de mi responsable me fuesen afectando lo menos posible.  También conseguí decirle “NO”  y decirle lo que estaba haciendo conmigo.

Testimonio 8 “Cuando nos sentimos desorientados y no estamos del todo a gusto”

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog algunos pequeños relatos de las personas que han hecho terapia conmigo.

Hacía un tiempo que algo no me cuadraba. No era que tuviera un problema grave, en realidad no tenía ninguno. Pero me faltaba perspectiva, no estaba a gusto en mi vida. Así que empecé a pensar en ir a un psicólogo que me diera un poco de luz, algo, que jamás se me había ocurrido hacer. No sabía mucho cómo iba el tema, así que María Jesús me explicó los diferentes tipos de terapias que había, y en concreto de la conductual. Con el paso de las sesiones, fui dándome cuenta de que mi manera de pensar muchas veces era exagerada, estaba distorsionada, y con eso, inconscientemente, me machacaba a mí misma. Fuimos trabajando para reconocer esas situaciones y equilibrarlas. Al principio cuesta, pero luego lo vas automatizando.

Lo mejor es que tiempo después, cuando te surgen situaciones nuevas, y puedan volver a surgirte pensamientos distorsionados, puedes utilizar esas mismas herramientas para detectarlos y trabajar sobre ellos. Al final mi calidad de vida mejoró, porque aprendí a dar una perspectiva más real a muchas de las cosas que suceden en mi vida, ajustando su importancia, y consiguiendo por tanto una reacción personal más constructiva.

¿Qué es ser asertivo?

¿Qué es ser asertivo?

Ser asertivo es tener la capacidad para expresar o transmitir lo que se quiere, lo que se piensa o se siente sin incomodar, agredir o herir los sentimientos de la otra persona.

1.-Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

2.-Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.

3.-Derecho a ser escuchado y tomado en serio.

4.-Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.

5.-Derecho a decir “no” sin sentir culpa.

6.-Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir “no”.

7.-Derecho de opinión, idea o línea de acción.

8.-Derecho a cometer errores.

9.-Derecho a pedir información y ser informado.

10.-Derecho a obtener aquello por lo que pagué.

11.-Derecho a ser independiente.

12.-Derecho a decidir qué hacer con mis problemas, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas.

13.-Derecho a tener éxito.

14.-Derecho a gozar y disfrutar.

15.-Derecho a mi descanso y aislamiento.

16.-Derecho a superarme, aun superando a los demás.

17.-Derecho a no ejercer estos derechos.

Testimonio 7 "La depresión no nos deja vivir"

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog testimonios de personas que han hecho terapia conmigo.

El motivo de asistir a María Jesús fue una depresión bastante fuerte que me impedía vivir adecuadamente mi vida por diferentes motivos. La terapia llevada a a cabo con ella me ha sido de gran ayuda y me ha permitido descubrir algunas conductas y pensamientos que no eran buenos para mi. 

Muchas gracias María Jesús por tu ayuda y excelente trabajo.

http://www.miraquevideo.com/video/3672/2-personas-se-besan-detras-de-una-pantalla:-cuando-se-muestran-el-publico-se-queda-sin-palabras

Testimonio 6   "Tomar la decisión de salir de la depresión"

Me apasiona mi trabajo como terapeuta y he decidido poner en el blog algunos pequeños relatos de personas que han hecho terapia conmigo

Aunque me resistía a la idea de acudir a un psicólogo, a pesar de llevar años deprimida, vi que para mí era el único siguiente paso posible. Estaba claro que yo sola no sabía salir de mi situación. Encontraba desahogo momentáneo hablando con amigos íntimos, pero seguía inmersa en un pesimismo cada vez más negro.También había perdido la paciencia y casi el sentido del humor.

Morirme era lo mejor que me podía pasar.

Lo que Mª Jesús me hizo entender  fue que las ideas que me tenían hundida eran irracionales, mucho más producto de mi imaginación o mis pensamientos que de una realidad tan espantosa como a mí me parecía.

Aún reconociendo que había cosas muy positivas y agradables en mi vida, era incapaz de disfrutar de ellas. Era como si me recreara en lo negativo y eso enturbiara todo lo demás hasta anularlo. Yo misma me daba cuenta de que era una obsesión malsana,pero no sabía evitarla.

Con unos tests sencillos pude calibrar la desmesura de mis conclusiones.Cuando hablaba con Mª Jesús lo hacía con total sinceridad, sin miedo a herir los sentimientos de nadie (personas de mi familia), ni a ser juzgada por lo que contaba.